Última actualización: 24/05/2021
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La cama elástica se ha convertido, sobre todo en los últimos años, en un verdadero accesorio deportivo. Los profesionales como los debutantes buscan una cama elástica que permita obtener un buen rendimiento y aumentar la resistencia en su entrenamiento. Una perfecta combinación entre diversión y duro entrenamiento, ¿qué más puedes pedir?

La naturaleza del movimiento proporcionado por la cama elástica no tiene que ser devaluado: es necesario elegir la mejor, que responda a nuestras diferentes exigencias, y se adapte a nuestro cuerpo para garantizar un entrenamiento seguro y exitoso.




Lo más importante

  • Definida como «Lona sujeta con muelles a un bastidor sobre la que se hacen ejercicios gimnásticos» (1) por la Academia Real Española, la cama elástica se considera una de las mejores formas de ejercicio para adultos. Fácil de aprender y apto para todos, permite evitar la degeneración muscular y ósea.
  • No solo tiene muchos beneficios para el cuerpo, sino también es una actividad que favorece la salud grupal y socialización. Por esto, si estás buscando algo que divertido, activo y saludable, la cama elástica representa la mejor opción. Es el incentivo perfecto para divertirse al aire libre.
  • Dada su actualidad, se han ido desarrollando una gran variedad de camas elásticas. Los distintos modelos se adaptan en cuanto a propósito, necesidades, frecuencia y seguridad.

Las mejores camas elásticas del mercado: nuestras recomendaciones

¿Qué cama elástica comprar? ¿Va a ser funcional? En el mercado existen una amplia variedad de modelos y marcas de camas elásticas. En esta sección intentaremos responden a las preguntas relativas a la compra, ofreciendo nuestras recomendaciones para reparar a las diferentes necesidades personales.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre la cama elástica

Este podría ser tu primer acercamiento a la temática de la cama elástica en ámbito deportivo. Por lo tanto, si te encuentras un poco confundido a la hora de comprar una cama elástica, te mostraremos en la siguiente sección cómo elegir y comprar una cama elástica, mientras intentando resolver las dudas principales.

entrenando en trampolin

La cama elástica ofrece muchos beneficios y diversión durante un entrenamiento. (Fuente: Mariah Solomon:FFNE/ unsplash.com)

¿Qué es la cama elástica y qué beneficios tiene?

La cama elástica es un dispositivo que ha llegado a ser un importante protagonista del mundo del fitness. Consiste en un marco o armazón de acero, sobre el cual se encuentra una lona elástica, que combinado con los resortes o muelles, crea un efecto rebote. Cuando una persona sube a la estructura y salta en el centro, los resortes y la tela los propulsa hacia arriba, dando como resultado un rebote asistido.

Es una actividad sana y divertida que puedes disfrutar tanto en casa como al aire libre. El entrenamiento con la cama elástica es un ejercicio de bajo impacto que conlleva varios beneficios (2) a nuestro cuerpo y mente. Asimismo, si no se utiliza oportunamente hay algunos riesgos considerables.

Ventajas
  • Ayuda a reducir el estrés
  • Quemamos calorías
  • Mejora la alineación de caderas, muslos y piernas
  • Ayuda a mejorar el flujo linfático y circulación (3)
  • Mejora la flexibilidad, equilibrio y coordinación(4)
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis
Desventajas
  • Caer de forma incorrecta
  • Quemarse por rozamiento
  • Riesgo de lesiones

¿Qué tipos de cama elástica hay?

El mercado de las camas elásticas es muy extenso, podemos encontrar camas elásticas de distintas calidades, formas y usos, pero lo más importante antes de adquirir una cama elástica es tener claro dónde se ubicará y qué uso va a tener para la persona que la utiliza. Estas se pueden clasificar atendiendo a diferentes tipos.

Clasificación Tipos
Función
  •  Recreativa
  •  Para fitness
  •  Profesional
Uso
  •  Doméstico
  •  Público/comercial
  • Altura lona
  •  Por encima del nivel del suelo
  •  Enterradas a nivel del suelo o inground
  • Forma
  •  Redonda (más comunes)
  • Ovalada
  •  Cuadrada
  •  Octogonal
  • Rectangular (más comunes)
  • Colocación de la red
  •  Red interior ("net enclosure")
  •  Red exterior
  • Tamaño
  • Mini camas elásticas (fitness)
  • Camas elásticas normales
  • Lugar de colocación
  • Interior (uso profesional o para fitness)
  • Exterior (uso ricreativo o para fitness)
  • ¿Qué mantenimiento necesita la cama elástica?

    La cama elástica tiene generalmente una vida limitada. Para conseguir que tu cama elástica dure más tiempo es necesario dedicar tiempo a su mantenimiento.

    • Controlar a menudo las diferentes partes de la cama elástica.
    • Remplazar algunas partes si están deterioradas (tapiz, almohadilla, muelles, marco y red de seguridad).
    • Limpiar la cama elástica frecuentemente.
    • Cubrirla con una funda si no se utiliza. Si va a ser más tiempo ponerla en un lugar seco.

    ¿Cuál es el precio de una cama elástica?

    Los rangos de precio de una cama elástica, estás afectados por las características generales que poseen. Sin embargo, las camas elásticas tienen más o menos un rango de precio bastante general. Vamos a ver la inversión media por tipología.

    • Colocación: cama elástica de jardín 260 €-860 €; cama elástica de interior 50 €-100 €
    • Forma: redonda 50 €- 150 €; rectangular 300 €-600 €
    • Medida: mini 50 €-80 €; medida medía 100 €-200 €

    ¿Las camas elásticas tienen límite de peso?

    Las camas elásticas siempre tienen un límite de peso establecido y que se encuentra entre las características informativas, diferentes para cada marca. Sin embargo, no se refiere al peso máximo que puede soportar (y si se supera se romperá), sino que está relacionado con el efecto rebote.

    Por lo tanto, el límite de peso se debe, fundamentalmente, a la calidad del rebote. Si bien, esto también afecta a la seguridad del saltador así como a la durabilidad de este dispositivo.

    trampolin para ejercicios

    Una cama elástica debe durar muchos años. Por lo tanto, es necesario cumplir con el criterio del peso para asegurar que su prestación no se va a dañar. (Fuente: giorgiorossi73: 47686345/ 123rf.com)

    ¿Cuál es la diferencia entre una cama elástica redonda y rectangular?

    Las dos formas más comunes se diferencian por:

    • Forma redonda: esta forma y estructura es la más popular y querida, especialmente por los niños. La razón de su éxito es su forma muy versátil que requiere poco espacio y, sobre todo, tiene un precio mucho más bajo que otros tipos.
    • Forma rectangular: estos modelos son los más vendidos en el mundo del fitness porque permiten realizar saltos más altos gracias al mayor empuje que proviene de la estructura del tapiz. Está especialmente diseñado para uso profesional. No hay nada que le impida utilizar esta forma también para uso doméstico; sin embargo, debe tener en cuenta que esta categoría tiene un precio elevado y una estructura más compleja.

    Criterios de compra

    Las camas elásticas son muy populares. No se encuentran solo en muchas tiendas deportivas, sino también el Internet está lleno de camas elástica con diferentes funciones y precios. Pero, ¿son todas iguales? Con tanta oferta es difícil escoger la mejor opción. Por esto, te indicamos los seis aspectos más relevantes en los que debes fijarte para encontrar la mejor opción.

    Medidas y tamaño

    En casa, como en el jardín, se pueden utilizar diversos equipamientos deportivos, como las camas elásticas. Sin embargo, a la hora de evaluar el tamaño, es importante valorar previamente la ubicación de la cama elástica. Los tamaños recomendados por una cama elástica de fitness son iguales o superiores a 430 cm.

    Para espacios interiores

    Se suele optar para soluciones más pequeñas, también para hacer posible el entrenamiento de grupo:

    1. La altura recomendable con pies es de 22 cm hasta 35 cm.
    2. Para una forma circular es aconsejable un diámetro de 90 cm hasta 1.5 m, mientras que para los rectangulares una medida de 2×3m.

    Para espacios exteriores

    En jardines es preferible normalmente elegir una medida que permita dejar un espacio libre alrededor de 2 metros y sin límite de altura:

    1. Jardín de 50-100 m2: camas elásticas entre 180 cm y 300 cm.
    2. Jardín de 100-300 m2: camas elásticas entre 180 cm y 390.
    3. Jardín de 300 m2: camas elásticas entre 180 cm y 490 cm.

    Peso

    Uno de los criterios en que se fijan muchos clientes cuando quieren comprar una cama elástica es el peso máximo que soporta una cama elástica. De hecho, esto es uno de los elementos que garantiza una durabilidad más larga del producto.

    Generalmente, cada marca tiene un límite de peso diferente según el diferente tipo o modelo. Por esto, es importante leer bien el peso máximo consentido, aunque generalmente suele ser igual o superior a 100 kg. Cuanto más grande es la cama elástica más muelles tiene y, por tanto, más peso soportará.

    chica entrenando

    Cuanto mayor sea el peso del usuario, más rígidos serán los muelles, o en otras palabras, se necesitará más esfuerzo para saltar en la cama elástica. (Fuente: Antonio Diaz: 128773174/ 123rf.com)

    Colocación

    Hoy en día, la mayoría de las camas elásticas en el mercado están diseñadas para ser guardadas tanto en el exterior como en el interior.

    Algunos materiales son más adecuados para dejarlos en al aire libre, dado que en espacios abiertos están sujetos a los agentes externos. Otros materiales tienden a dañarse más fácilmente a largo plazo. Por eso, también el precio juega un papel importante en la calidad de los materiales.

    El acero galvanizado es sin duda el material de fabricación perfecto para hacer muelles. Toda la estructura de la estera debe estar recubierta con una pintura especial para evitar que el óxido afecte a la herramienta.

    Doctora Tiznado
    "Las camas elásticas pueden ser muy peligrosas si no utilizadas de forma correcta. Es imprescindible otorgar algunos elementos de seguridad necesarios y hacer un uso adecuado"

    Forma

    Aunque hay diferentes formas, las más vendidas y populares en el comercio son sin duda las redondas y las rectangulares.

    • La cama elástica redonda se considera una forma generalmente menos costosa y muy cómoda de cerrar y guardar en casa. Para iniciar el programa de fitness es la forma más adecuada. El salto se concentra en el centro del trampolín.
    • La rectangular está dirigida más bien al uso semiprofesional o profesional. Permite un entrenamiento más completo y una mayor capacidad de salto. Por esta razón, se destinan a zonas especiales de entrenamiento o a espacios abiertos. El salto se concentra en casi todo el perímetro de la cama elástica.

    Elementos de seguridad

    Si los usuarios tienen en cuenta ciertas normas de seguridad sobre el uso de las camas elásticas, podrán disfrutar de una divertidísima actividad sin poner en peligro su integridad física, sin causar ningún tipo de lesión o accidente.

    En la siguente tabla vamos a resumir los puntos claves:

    Consejos útiles Accesorios de seguididad
    Comprueba que la cama elástica tenga marcado CE (5) La red de seguridad
    Coloca la cama elástica alejada de vallas, árboles, paredes, mobiliario de jardín y otros objetos con los que se pueda colisionar La escalera
    No sitúes la cama elástica en una superficie inclinada o dura, sino llana y blanda Kit de fijación o set de anclaje
    Utiliza la cama elástica sin calzado Tacos protectores antideslizantes para las patas
    Utiliza solo la zona central para saltar Bolsa de pesos
    Quitarse objetos punzantes o peligrosos Escalera (si es muy alta)
    Tener 2 m libres alrededor Alfombra

    Resumen

    La cama elástica ofrece muchos beneficios y diversión durante un entrenamiento. Siguiendo todos los consejos de este artículo, podrás comprar el modelo adecuado para sus necesidades. Recuerde seguir todos los pasos sugeridos. Un trampolín tiene elementos a comprobar que certifican su solidez y seguridad.

    Por último, pero no por ello menos importante, los costes dependen de muchas variantes. El modelo que desees o el tamaño y los materiales afectan en gran medida al precio. Pero una buena inversión que te garantice diversión y una vida sana a largo plazo no tiene precio.

    (Fuente de la imagen destacada: Pavol Stredansky: 109066336/ 123rf.com)

    Referencias (5)

    1. Real Academia Española. Definicción "Cama elástica" [Internet]. Diccionario de lengua española. Real Academia Española ; [cited 2021]. Available from: https://dle.rae.es/cama
    Fuente

    2. Viana, O., Bello, O., Fernández del Olmo, M., & Martín, E., EFECTO INMEDIATO SOBRE LA CAPACIDAD DE SALTO VERTICAL DESPUÉS DE LA REALIZACIÓN DE SALTOS EN CAMA ELÁSTICA [Internet]. European Journal of Human Movement(2005). [cited 2021],
    Fuente

    3. Di Masi, F., Silveira, A., Costa e Silva, G. V. de L. C. e S., Borba-Pinheiro, C. J., Helena, L., & Dantas, E. (2016). Frequência cardíaca durante exercício de cama elástica na terra e água. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 10(58) 240-246 (2021).
    Fuente

    4. Sánchez Galarza AR. LA GIMNASIA MANOS LIBRES EN LA COORDINACIÓN MOTRIZ DE LOS NIÑOS DE 6to Y 7mo AÑOS DE E.G.B DE LA UNIDAD EDUCATIVA PICAIHUA [Internet]. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO; 2017 [cited 2021].
    Fuente

    5. Decisión de Ejecución (UE) 2019/1254 de la Comisión, de 22 de julio de 2019, relativa a las normas armonizadas sobre la seguridad de los juguetes establecidas en apoyo de la Directiva 2009/48/CE del Parlamento Europeo y del Consejo.
    Fuente

    La RAE
    Real Academia Española. Definicción "Cama elástica" [Internet]. Diccionario de lengua española. Real Academia Española ; [cited 2021]. Available from: https://dle.rae.es/cama
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    Articúlo cientifíco
    Viana, O., Bello, O., Fernández del Olmo, M., & Martín, E., EFECTO INMEDIATO SOBRE LA CAPACIDAD DE SALTO VERTICAL DESPUÉS DE LA REALIZACIÓN DE SALTOS EN CAMA ELÁSTICA [Internet]. European Journal of Human Movement(2005). [cited 2021],
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    Artículo científico
    Di Masi, F., Silveira, A., Costa e Silva, G. V. de L. C. e S., Borba-Pinheiro, C. J., Helena, L., & Dantas, E. (2016). Frequência cardíaca durante exercício de cama elástica na terra e água. RBPFEX - Revista Brasileira De Prescrição E Fisiologia Do Exercício, 10(58) 240-246 (2021).
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    Publicación/tesis
    Sánchez Galarza AR. LA GIMNASIA MANOS LIBRES EN LA COORDINACIÓN MOTRIZ DE LOS NIÑOS DE 6to Y 7mo AÑOS DE E.G.B DE LA UNIDAD EDUCATIVA PICAIHUA [Internet]. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO; 2017 [cited 2021].
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    Directiva europea
    Decisión de Ejecución (UE) 2019/1254 de la Comisión, de 22 de julio de 2019, relativa a las normas armonizadas sobre la seguridad de los juguetes establecidas en apoyo de la Directiva 2009/48/CE del Parlamento Europeo y del Consejo.
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    Evaluaciones